Un professionnel, Coach de fitness et passionné de Kettlebell, explique comment utiliser de la craie liquide pour améliorer votre force de prise lorsque vous soulevez des poids. La magnésie liquide est utilisée depuis longtemps par les culturistes, les grimpeurs et les athlètes pour augmenter leur puissance de saisie. Ce n’est pas nécessairement la substance la plus facile à stocker et à utiliser, sans parler du gâchis potentiel.
Alors, qu’est-ce que c’est que cette magnésie liquide ?
C’est essentiellement ce qui est écrit sur la bouteille. Elle se présente généralement dans un petit flacon pratique que vous utilisez de la même manière que, par exemple, un savon antibactérien pour les mains ; il suffit d’en presser un peu et de le frotter dans vos mains. La différence est que vous ne voulez enduire que le devant de vos mains car c’est ce que vous allez saisir.
La craie liquide est conçue pour recouvrir vos mains de manière à ce que vous puissiez les saisir davantage et souffrir moins des frottements, tout en protégeant vos mains contre les risques de glissade en cas de transpiration.
Comme vous pouvez l’imaginer, dans un environnement de gymnastique ou de fitness, cela peut avoir de grands avantages.
Elle présente également l’avantage, par rapport à la craie traditionnelle, de ne pas laisser de taches blanches ou de poussière partout (ce qui est la principale raison pour laquelle de nombreux gymnases ne permettent pas l’utilisation de la craie), et peut durer plus longtemps sur les mains, de sorte qu’il n’est pas nécessaire de l’appliquer à nouveau autant.
À la fin de la séance, il suffit de la laver avec de l’eau chaude et du savon pour qu’elle soit comme neuve.
Quand utiliser la magnésie ?
Dans ma salle de musculation, nous utilisons la craie liquide.
Une grande partie de mon entraînement implique des haltères et d’autres outils de mise en forme fonctionnelle et la magnésie Liquide est d’une grande aide. Les tractions en hauteur, les balançoires, les rangées droites, etc sont tous des exemples parfaits de cas où l’utilisation de la craie liquide peut être bénéfique, en particulier lors de l’entraînement de poids lourds ou d’un volume plus important.
Comment utiliser la craie liquide ?
Quand vous avez besoin de cette prise supplémentaire pour passer les dernières répétitions, quand vos bras brûlent du feu en fusion et que vous devez pousser les derniers couples avant que votre prise ne lâche totalement et que vos mains aient l’impression qu’elles sont sur le point de s’effondrer complètement, c’est là que la magnésie liquide peut être précieuse.
Nous l’utilisons également pour les exercices de musculation plus traditionnels.
Les exercices classiques comme le développé couché peuvent certainement bénéficier de la craie liquide, mais pour moi personnellement, elle montre vraiment sa valeur lors d’un soulevé de terre.
Le deadlift – le mouvement favori de l’haltérophilie.
Tant d’avantages à tirer d’un seul lever.
Comme beaucoup de gens, quand vous commencez à devenir de plus en plus lourd avec le deadlift, c’est toujours la prise qui passe en premier. Nous utilisons une barre olympique pour les levées de poids mort où je m’entraîne, qui est un excellent élément du kit mais qui n’est pas agréable pour les mains. J’ai des gants d’haltérophilie que j’ai commencé à utiliser avec le soulevé de terre lorsque j’ai commencé à prendre du poids – cela m’a certainement aidé, mais j’ai quand même trouvé que ma prise était défaillante bien avant tout. Il est évident que l’essentiel est d’augmenter la force de ma prise, mais le fait est que pendant ce temps, je veux être capable de soulever des charges autant que possible sans que ma prise ne me laisse tomber. Testez la magnésie liquide. Je recommande vivement aux gens de l’utiliser pour des exercices tels que le soulevé de terre, car elle facilite la prise en main et vous évite de vous inquiéter de la sueur qui pourrait vous ruiner.
J’ai été agréablement surpris lorsque je l’ai utilisée pour la première fois, car elle me permettait de tenir le barreau et de le maintenir fermement pendant un peu plus longtemps et plus fermement que sans.
L’utilisation de la craie liquide peut être bénéfique pour tout exercice ou levée où la prise ferme de quelque chose est un élément clé de l’exécution de la technique correcte.
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